Comité Équilibre
La santé globale fait référence à toutes les sphères de notre vie avec lesquelles nous jonglons et essayons d’atteindre l’équilibre. C’est un travail perpétuel, parfois certaines sphères vont bien mais d’autres tanguent dangereusement. Bien sûr, on parle ici de santé physique et de santé mentale, mais pas seulement. Voici les six sphères pour lesquelles nous cherchons à atteindre l’équilibre.
Pour ta santé globale!
Le Comité Équilibre a pour mandat de transmettre à la communauté andré-laurendienne des informations reconnues et pertinentes afin de vous aider à adopter de saines habitudes de vie.
Nous avons pour but de promouvoir la santé physique, intellectuelle, morale, sociale, émotionnelle, environnementale. Dans la mesure du possible, nous tentons de vous outiller à atteindre une santé optimale afin de contribuer à votre réussite éducative.
Concours! Défi - Bouge en santé
Participez à 2 activités par semaine (8 dans le mois) pour participer au tirage!
Défi bouge en santé: gagnez 100$ en novembre!
Participez à 8 activités santé sur l’heure du dîner entre le 30 octobre et le 1er décembre.
Règles du concours:
- Être employé(e), étudiant(e) ou partenaire interne du Cégep André-Laurendeau.
- Remplir la déclaration d’activité (Forms) à la fin de chaque activité ou avant la date de fin du concours.
- Avoir participé à 8 activités organisées le midi entre le 30 octobre et le 1er décembre. Le comité organisateur se permet le droit de vérifier la participation des participants au concours avec le registre de participation aux activités qui sera déposé à l’entrée des activités du midi.
- Le comité organisateur se permet le droit de modifier les règles du concours au besoin et seulement dans le but d’avantager les participants.
- Le ou les gagnants seront sélectionnés selon un générateur de nombres aléatoires.
Plus d'information sur Omnivox!
Alimentation
Avoir une alimentation saine est un pilier vers la bonne santé. Elle collabore au maintien et à l’équilibre d’une santé à long terme. Elle contribue à un meilleur sommeil, une meilleure concentration et un équilibre pour votre santé mentale.
Pour plus d'information, vous pouvez consulter le Guide alimentaire Canada et le Livre de recettes et informations sur l’alimentation par Équipe nutrition.
Cette session, les membres du comité Équilibre vous proposent diverses conférences qui vous seront annoncées via l’infolettre hebdomadaire et Omnivox.
Activité physique
L’activité physique est un pilier vers une bonne santé. Une meilleure oxygénation et une sécrétion d’endorphines vous aident à maintenir un équilibre physique et mental. Un minimum est requis pour en voir les effets, mais vous n’avez pas besoin de devenir un athlète olympique pour y parvenir.
Au Cégep vous avez la possibilité de faire un parcours escalier (cage porte 8) et comptabiliser vos performances dans un calepin (PDF).
De plus, le parcours saines habitudes de vie (cage porte 2) vous propose des affiches sur des saines habitudes de vie et vous aurez gravi les marches à votre rythme tout en vous informant.
Vous avez aussi la possibilité d’emprunter des vélos au Service de la vie étudiante et vous oxygéner dans le parc Angrignon pendant votre pause du midi.
Si les vélos ne sont pas disponibles, il y a toujours les BIXI, porte 4, que vous pouvez louer. Le parc Angrignon offre aussi plusieurs sentiers à faire à pied ou en jogging!
En mai, il y aura la semaine nationale de la santé mentale et de l’activité physique. Une course CAL sera organisée si la situation nous le permet, restez à l’affût de cet événement. Les organisateurs de la course nous fourniront leur visuel bientôt elle aura lieu le 3 mai 2023 entre 12h et 14h.
Impossible de ne pas trouver une activité sportive qui vous intéresse au Cégep!
Badminton, escalade, yoga, soccer, tennis, natation, volleyball, course, marche, hockey, musculation, boxe… on vous les offre tous! Pour tout savoir sur l’offre sportive, abonnez vous à la page Facebook du CAPCAL!
Sommeil
Un 24 heures idéal est un 7 à 9 heures de sommeil de bonne qualité, de l’activité physique aérobique (minimum 150 min/par sem.) et plusieurs heures d’activité d’intensité légère et un maximum de 8 heures de sédentarité (max 3 heures d’écran (si possible) avec des pauses fréquentes). Tout changement en ce sens entraînera des bienfaits pour votre santé.
Stress
La grosse bête noire de tous pourtant pourquoi ne pas l’adopter comme un ami et en faire un allié? Sans le stress, la vie n’est pas possible alors pourquoi ne pas en profiter!
Des ateliers «Déstresse» sur la gestion du stress vous seront proposés inscription sur Omnivox. Les mammouths sont une image représentant le stress (gros, poilu et menaçant), mais il est possible d’en prendre le contrôle et de les dompter.
De plus, pour ceux qui ne sont pas trop atelier, mais plutôt autodidactes, nous vous proposons une présentation interactive «Trop c’est comme pas assez» ayant pour but de vous outiller et vous informer sur le stress.
En plus de la présentation et des informations sur les ateliers, vous aurez aussi d’autres outils.
Santé mentale
La santé mentale a tout autant d’importance que votre santé physique, un équilibre est nécessaire, mais ce n’est pas automatiquement le même carburant qui lui est bénéfique.
Bien sûr, l’alimentation, le sommeil, l’activité physique et une bonne gestion du stress ont une grande part, mais une vie sociale, spirituelle et intellectuelle y contribuent grandement. Il te faut trouver le bon carburant et au bon dosage pour trouver un équilibre.
Parfois, malgré toutes les bonnes volontés, notre santé mentale nous joue des tours et l’on se retrouve avec une dépression, un surmenage professionnel, de l’anxiété et d’autres diagnostics. Il est à ce moment important d’en parler et de chercher de l’aide.
Au Cégep, il vous est possible d’en parler à une intervenante via MIO au contact aide.psychosociale ou auprès de l’infirmière à la clinique santé: clinique@claurendeau.qc.ca.
Dépendance
Notre optique est la réduction des méfaits. Si vous vous informez, vous aurez tendance à mieux consommer et de façon sécuritaire. De plus, vous ferez de meilleurs choix et vous aurez envie de partager vos connaissances avec votre entourage.
Nous pourrons vous sensibiliser et vous informer sur l’usage du cannabis et autres substances. Vous aurez la possibilité de participer à des conférences, des ateliers ainsi que des tables rondes afin d’approfondir vos connaissances sur ces sujets.
Plus de précisions sur les dates vous seront transmises et vous aurez la possibilité de vous inscrire par Omnivox.
Santé sexuelle
Et oui! La santé sexuelle est aussi essentielle. Une sexualité dans un contexte où vous vous sentez épanoui et à l’aise, vous procure un bien-être non négligeable.
En septembre, pour souligner la Journée de la contraception, nous animerons une semaine de la santé sexuelle tous les ans. Il y aura plusieurs kiosques en lien avec la sexualité, la contraception et les ITSS. Le Comité Équilibre offrira notamment la trousse du partenaire responsable. Elle contiendra plusieurs surprises. Cette trousse sera aussi offerte le 14 février.
Pour toutes questions en lien avec la contraception et les ITSS prendre rendez-vous avec l’infirmière à clinique@claurendeau.qc.ca.
La Clinique santé offre tout au long de la session des dépistages ITSS. Pour se faire, il vous suffit de prendre rendez-vous avec l'infirmière!
Vous avez des questions sur la sexualité, votre orientation sexuelle ou vous vivez une situation comportant des violences à caractère sexuel, écrivez au Bureau d’intervention et de prévention en matière de violence à caractère sexuel (BIP) à Jeveuxenparler@claurendeau.qc.ca.
Le Comité Équilibre est régis par trois politiques: